O negativnim učincima na mušku plodnost ili uzrocima neplodnosti čitajte na linku.
Pušenje – štetni učinci: manji volumen ejakulata, niža koncentracija spermija, više abnormalnih spermija, oštećenja DNK spermija-testikularna, postestikularna, slabija pokretljivost.
Alkohol – prekomjerno konzumiranje alkoholnih pića snizuje razinu testosterona, razvija abnormalnost spermija i erektivnu disfunkciju. Alkoholizam u muškaraca također umanjuje plodnost za 20-30%, a u kombinaciji sa pušenjem ima sinergijski učinak za umanjenu plodnost kao i kod žena.
Droga – povremeno korištenje droge ima veliki negativni učinak na plodnost kod muškaraca, jer npr. marihuana ostavlja tragove u testisima i do dva tjedna nakon konzumacije.
Sportovi i rekreacija – Nastojte održati tjelesnu temperaturu testisa koliko je god moguće radi normalne produkcije spermija.
Ukoliko vozite bicikl u uskim biciklističkim hlačama nastojte limitirati vožnju na 30 minuta.
Izbjegavajte saunu, uske hlače i uski donji veš. Ukoliko sjedite veći dio dana, ne držite prekrižene noge. Ako imate sjedeći posao povremeno se ustanite i protegnite. Donje rublje neka vam bude pamučno i po mogućnosti nosite tzv bokserice.
Prekomjerna tjelesna težina – smanjite tjelesnu težinu. Gotovo 70% muškaraca sa prekomjernom tjelesnom težinom imaju manji broj spermatozoida.
Hrana – izbjegavajte soju, tofu i tempeh. Svakodnevno konzumiranje može pridonijeti i do 40% manje spermija.
Smanjiti unos hrane životinjskog podrijetla znači stabilizirati razinu hormona i zaštiti vas od hormona rasta kojeg nalazimo npr. u govedini.
Izbjegavati jesti hranu pakiranu u plastične kutije (pohraniti je treba u staklenu ambalažu).
Pušenje – štetni učinci: manji volumen ejakulata, niža koncentracija spermija, više abnormalnih spermija, oštećenja DNK spermija-testikularna, postestikularna, slabija pokretljivost.
Alkohol – prekomjerno konzumiranje alkoholnih pića snizuje razinu testosterona, razvija abnormalnost spermija i erektivnu disfunkciju. Alkoholizam u muškaraca također umanjuje plodnost za 20-30%, a u kombinaciji sa pušenjem ima sinergijski učinak za umanjenu plodnost kao i kod žena.
Droga – povremeno korištenje droge ima veliki negativni učinak na plodnost kod muškaraca, jer npr. marihuana ostavlja tragove u testisima i do dva tjedna nakon konzumacije.
Sportovi i rekreacija – Nastojte održati tjelesnu temperaturu testisa koliko je god moguće radi normalne produkcije spermija.
Ukoliko vozite bicikl u uskim biciklističkim hlačama nastojte limitirati vožnju na 30 minuta.
Izbjegavajte saunu, uske hlače i uski donji veš. Ukoliko sjedite veći dio dana, ne držite prekrižene noge. Ako imate sjedeći posao povremeno se ustanite i protegnite. Donje rublje neka vam bude pamučno i po mogućnosti nosite tzv bokserice.
Prekomjerna tjelesna težina – smanjite tjelesnu težinu. Gotovo 70% muškaraca sa prekomjernom tjelesnom težinom imaju manji broj spermatozoida.
Hrana – izbjegavajte soju, tofu i tempeh. Svakodnevno konzumiranje može pridonijeti i do 40% manje spermija.
Smanjiti unos hrane životinjskog podrijetla znači stabilizirati razinu hormona i zaštiti vas od hormona rasta kojeg nalazimo npr. u govedini.
Izbjegavati jesti hranu pakiranu u plastične kutije (pohraniti je treba u staklenu ambalažu).
Nema komentara:
Objavi komentar